Siete estrategias que le ayudaran a tener más confianza

Pablo Vandenabeele
Director clínico de salud mental de Bupa

La confianza es esencialmente la creencia en nuestra capacidad de tener éxito. Se extiende a todas las áreas de nuestras vidas, tenerla nos permite tomar riesgos y aprovechar oportunidades.

En algún momento, todos podemos tener una crisis de confianza. Ya sea porque esté nervioso antes de entregar una presentación en el trabajo, o porque va a una reunión con sus excompañeros de escuela, atravesar por un momento de estos puede suceder. A veces la solución más simple es poner algo de nuestro tiempo prepararnos para estos momentos.

Así que si va a entregar una presentación clave, asegúrese de conocer el tema y tratar de anticipar cualquier pregunta que le puedan hacer. Practique con algunos amigos dispuestos a escucharlo. Si va a una reunión de la escuela, una búsqueda rápida en las redes sociales  puede ayudarle a ponerle nombre a esas caras desconocidas. Cuanto más preparado esté, más confianza sentirá.

La gente que parece tener mucha confianza en sí mismos dan la impresión de que saben todo acerca de cualquier cosa, obviamente esto no es verdad. Probablemente este tipo de gente son los primeros en reconocer que no saben de un tema. Es mucho mejor saber cuándo preguntar o pedir ayuda, que sufrir en silencio. Una pieza clave de construir una confianza sana en uno mismo es la confianza en nuestra habilidad de aprender. Y una parte sustancial de este proceso es admitir cuando necesitamos orientación o apoyo.

Para construir confianza necesita ponerse desafíos con regularidad. Piense en el impulso que tendrá su confianza si supera lo que inicialmente parecía imposible. Ya sea que busque un ascenso en el trabajo o incluso correr una maratón, intentelo. No lo considere un fracaso si usted no tiene éxito, es más importante que lo intente.

Ahora que ha decidido desafiarse a sí mismo y tomar riesgos, surge la pregunta ¿cómo va a realizar esto? Haga una lista de objetivos que quiera alcanzar durante el próximo año. Comience con los pequeños retos y vaya por los grandes a medida que avanza. Después de todo, si la meta es poco realista, será difícil cumplirla. En lugar de eso, póngase metas inteligentes, que sean específicas –decir que va a hacer- medibles, alcanzables, realistas y basadas en un tiempo.

Nosotros somos nuestros peores críticos. Si las cosas van mal en su vida, en lugar de detenerse a castigarse por ello y dejar que golpeen su confianza personal, aprenda de sus errores. Se sentirá más empoderado si toma medidas para aprender de sus estos.

La atención plena, mejor conocida como mindfulness, es una forma de prestar atención al momento presente y puede ayudar a construir su confianza. Se puede utilizar una variedad de técnicas como la meditación, la respiración y el yoga para hacer esto. Pruebe algunos observe cual funciona mejor para usted.

Se ha demostrado que la atención plena ayudar a la gente a tomar más conciencia de sus pensamientos y sentimientos, de manera que en lugar de ser abrumado por ellos, es más fácil manejarlos.

Hay una gama de técnicas y apoyos que le ayudarán a construir mayor confianza. Puede tomar talleres de asertividad y autoconfianza para aprender algunas habilidades sociales simples que muchas veces damos por sentado y que le ayudaran además a sentirse más más relajado y confiado en sus relaciones interpersonales. Otro recurso muy valioso es la terapia cognitiva conductal para iniciarlo en su viaje de crecimiento personal. Este tipo de terapia le ayudará a manejar sus problemas a través de un enfoque en sus pensamientos y comportamientos.

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